Psicología Online | Carolina Huang

Ansiedad laboral

La ansiedad laboral puede tener múltiples causas, la incertidumbre que genera un contrato temporal, la inconformidad con el nivel salarial, la falta de motivación, son sólo algunos factores que estresan a los trabajadores.

La ansiedad laboral puede tener múltiples causas, la incertidumbre que genera un contrato temporal, la inconformidad con el nivel salarial, la falta de motivación, son sólo algunos factores que estresan a los trabajadores.

La ansiedad laboral es la consecuencia de situaciones que  percibimos como amenazantes o peligrosas y puede afectar nuestro trabajo y nuestra calidad de vida, por lo que es necesario arreglar desde el principio este problema para que no llegue a mayores.
Para poder prevenir que la situación se convierta en un problema de salud, debemos identificar cuáles son las condiciones de trabajo que hacen que éste se transforme en una situación estresante e imposible de manejar para algunos.
La falta de claridad de ideas, la  dificultad a la hora de tomar decisiones, el mal humor, repercusión en el sueño y en el nivel de cansancio general y trastornos en los hábitos, son algunos de los síntomas que debemos tomar en cuenta y sobretodo saber si éstos se presentan cuando existe algún problema laboral.

 

SÍNTOMAS DE ANSIEDAD LABORAL:

  1. Problemas para dormir: No poder conciliar el sueño o despertamos a media noche pensando en el trabajo.
  2. Dolor muscular: Nuestro cuerpo sufre el peso de nuestras preocupaciones. La tensión se carga sobre nuestros hombros o nuestra espalda, pero también en la zona de la mandíbula.
  3. Miedos infundados: Un síntoma claro de la ansiedad está en la aparición de miedos que antes no teníamos miedos irracionales a cualquier situación diaria.
  4. Fobia social: Comenzamos a sentir rechazo por nuestros propios compañeros. Quizá porque no soportamos sus actitudes o porque tenemos miedo a hablar en una reunión, pensando de que seremos juzgados.
  5. Irritabilidad: Nos enfadamos con frecuencia, todo nos molesta y ni siquiera sabemos por qué, afectando nuestra vida privada y laboral.
  6. Inseguridad: No estamos bien, nos cuesta concentrarnos en nuestro trabajo, es fácil que caigamos en una falta de motivación y en la creencia de que todo lo hacemos mal.
  7. Perfeccionismo excesivo. Exigirte demasiado a ti mismo y no ser igual de exigente con el resto, nunca está satisfecho con lo que ha realizado.
  8. Desorden alimenticio: Puede que tengas falta de apetito o que, por el contrario, te entren muchas ganas de comer, lo que puede afectar al estómago con dolores o malas digestiones.

 

CONSEJOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD LABORAL:

 

TRATAMIENTOS:

Dentro de las terapias más efectivas se suelen utilizar técnicas que nos ayuden a controlar nuestras emociones frente al estrés, además según cada persona se empleará una u otra técnica; dentro de ellas están: